Burnout-ul afectează un număr tot mai mare de angajați din România, conform unui studiu realizat de Centrul de Formare APSAP. Aproximativ 40% dintre persoanele care lucrează în ture resimt frecvent epuizarea profesională, iar femeile par a fi mai vulnerabile decât bărbații. Datele arată că peste 33% dintre femei se confruntă frecvent cu burnout-ul, comparativ cu peste 20% dintre bărbați.
La nivel european, România ocupă locul doi în ceea ce privește incidența acestui fenomen, cu 67% dintre angajați raportând stări de extenuare. Pe primul loc se află Polonia, unde procentul este și mai ridicat.
Stigmatizarea ajutorului psihologic, în scădere
În ciuda progreselor înregistrate în ultimii ani, stigma asociată vizitelor la psiholog sau psihiatru persistă în anumite segmente ale populației. Totuși, creșterea conștientizării asupra importanței sănătății mintale determină un număr tot mai mare de români să solicite ajutor specializat.
Cum tratează alte țări europene burnout-ul
Multe state europene au recunoscut oficial burnout-ul și oferă măsuri de sprijin pentru angajații afectați.
- Olanda: Persoanele diagnosticate cu burnout pot beneficia de concediu medical de până la doi ani, timp în care primesc 77% din salariu.
- Letonia: Burnout-ul este considerat o boală profesională, ceea ce oferă angajaților dreptul la concediu medical plătit.
De asemenea, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a clasificat burnout-ul drept un fenomen ocupațional, subliniind importanța gestionării stresului la locul de muncă.
Cât durează recuperarea după burnout?
Durata recuperării variază în funcție de severitatea simptomelor și de măsurile luate:
- Formă ușoară: 2-4 săptămâni de odihnă și suport psihologic.
- Formă moderată: 1-3 luni, incluzând terapie și posibile ajustări la locul de muncă.
- Formă severă: 6 luni sau mai mult, necesitând tratament medical și schimbări semnificative în stilul de viață.
Burnout-ul în România: fără recunoaștere oficială, dar cu propuneri legislative
În România, burnout-ul nu este încă recunoscut ca boală profesională, ceea ce înseamnă că angajații afectați nu beneficiază de concediu medical plătit pentru această afecțiune. Cu toate acestea, există inițiative legislative care vizează schimbarea acestei situații.
În plus, instanțele din România au început să ia în considerare cazurile de epuizare profesională cauzată de condițiile de muncă. Un exemplu notabil este cel al unei foste angajate a unei companii din Cluj-Napoca, care a dat în judecată angajatorul și a obținut despăgubiri în valoare de 7.500 de euro, plus cheltuieli medicale de aproximativ 6.700 de lei. Tribunalul Cluj a constatat că volumul excesiv de muncă și lipsa sprijinului adecvat au contribuit la deteriorarea stării de sănătate a angajatei, care a suferit de insomnie, atacuri de panică și depresie profundă, diagnosticate ulterior ca sindrom burnout.
Această decizie reprezintă o premieră în România și ar putea crea un precedent pentru alți angajați aflați în situații similare.
Cum poți preveni burnout-ul?
Specialiștii recomandă câteva măsuri esențiale pentru a preveni epuizarea profesională:
Stabilește limite clare între muncă și viața personală
- Evită să răspunzi la e-mailuri sau mesaje de muncă în afara programului.
- Stabilește un orar fix de lucru și respectă-l.
- Învață să spui „nu” sarcinilor suplimentare care îți afectează sănătatea.
Organizează-ți eficient timpul și sarcinile
- Prioritizează sarcinile folosind metode precum matricea Eisenhower (urgent vs. important).
- Ia pauze regulate de 5-10 minute la fiecare oră.
- Evită multitasking-ul excesiv, care poate crește stresul.
Ai grijă de sănătatea ta fizică și mentală
- Asigură-te că dormi suficient.
- Fă mișcare zilnic pentru a reduce stresul.
- Adopta o alimentație echilibrată, evitând excesul de cafea și alcool.
Comunică deschis despre problemele de la muncă
- Discută cu managerul despre volumul de muncă și cere ajustări dacă este necesar.
- Apelează la resursele oferite de departamentul HR.
- Solicită feedback constant pentru a reduce incertitudinea legată de performanța ta.
Ia concediu la timp
- Nu amâna vacanțele și folosește weekendurile pentru relaxare.
- Dacă simți că ești la limită, ia câteva zile libere pentru refacere.
Burnout-ul este o realitate tot mai prezentă în rândul angajaților români, iar prevenirea acestuia trebuie să devină o prioritate atât pentru companii, cât și pentru fiecare individ în parte.
Comentează pe FACEBOOK
