Inotul este unul dintre sporturile ce aduc o multitudine de beneficii si ne imbunatatesc in mod vizibil starea de sanatate. Acest sport este o forma excelenta de exercitiu fizic si o modalitate relaxanta de a petrece timpul liber in mediul acvatic.
Acest sport reprezinta ajutorul ideal pentru cei care vor sa slabeasca si sa-si tonifice corpul, dar si pentru cei care au probleme de circulatie sau sufera de afectiuni ale coloanei vertebrale.Inotul nu necesită echipament costisitor sau pregătire specializată – oricine poate începe să practice acest sport indiferent de vârstă sau nivel de pregatire fizic.
Poate fi practicat tot timpul anului. Vara se poate practica inotul in piscinele exterioare si in mare iar in timpul sezonului rece se poate inota intr-un bazin interior.
Pe langa faptul ca este o activitate sportiva benefica organismului, inotul reprezinta o tehnica de supravietuire, pe care este bine sa o cunoasca orice persoana.
Beneficiile inotului pentru sanatate
Inotul este una dintre cele mai complete forme de activitate fizică, oferind numeroase beneficii pentru sănătate. Prin mișcarea în apă, inotul lucrează întregul corp, implicând musculatura din brațe, picioare, spate și abdomen.
Acest exercițiu aerobic ajută la îmbunătățirea sistemului cardiovascular și a capacității pulmonare.
Prin inot sunt protejate articulatiile si oasele, ceea ce reduce riscul de aparitie a fracturilor. Acest sport este foarte eficient pentru cei care sufera de scolioza sau au hernie de disc.
Combate depresia, reduce stresul.In timpul practicarii acestui sport creierul creste secretia de endorfine, substante care combat efectele stresului si ale durerii si induc o stare de relaxare a organismului.
Reprezinta un adjuvant excelent pentru artrita.Inotul reduce durerile cauzate de artrita, limitandu-se rigiditatea musculaturii.
Mediul umed al piscinelor interioare face ca inotul sa fie o activitate excelenta pentru persoanele cu astm bronsic, doarece ii ajuta sa respire mai bine.
Inotul relaxeaza atat fizic, cat si psihic inducand o stare de liniste psihica si o stare intensa de relaxare fizica, ceea ce ofera un somn odihnitor.
Inotul creste cantitatea de insulina si readuce la normal cantitatea de glucoza, pe care o transforma in glicogen.
Inotul inlaturile gandurile negative si lupta eficient impotriva depresiei si a anxietatii, fiind un adevarat pansament pentru psihic.
Inotul este una dintre cele mai eficiente modalitati de ardere a caloriilor. Studiile arata ca o inotare usoara poate arde peste 200 de calorii in doar o jumatate de ora, ceea ce ajuta la pierderea in greutate.
Practicarea regulata a inotului poate duce la scaderea nivelului de colesterol din sange si mentinerea unei greutati corporale sanatoase.
Datorita faptului ca exercitiile in apa sunt o forma blanda de antrenament, riscul de accidentari este redus comparativ cu alte activitati fizice intense.
In consecinta, inotul poate fi o optiune excelenta pentru cei care doresc sa-si imbunatateasca conditia fizica fara sa isi supuna organismul la eforturi prea mari.
Impactul pozitiv al inotului asupra mintii si starii emotionale
Nu este doar o activitate fizica excelenta, ci are si un impact semnificativ asupra mintii si starii emotionale.
Atunci cand te afunzi in apa, simti cum toate grijile si stresul zilnic par sa se dizolve treptat. Valurile linistite te inconjoara, iar miscarea ritmica a bratelor iti elibereaza mintea de orice preocupare.
Fiecare miscare in apa devine o meditatie in miscare, permitandu-ti sa te concentrezi numai pe respiratie si pe propria ta prezenta.
In acel moment, iti poti gasi echilibrul interior si pacea interioara. Este ca un ritual de curatare mentala care iti permite sa scapi de tensiunea acumulata.
In plus, inotul elibereaza endorfinele „hormonii fericirii”, crescandu-ti nivelul de energie pozitiva si imbunatatindu-ti starea de spirit generala.
Senzatia de usurinta pe care o resimti dupa o sesiune buna de inot poate fi comparata cu cea a unei adevarate terapii naturale pentru minte si suflet.
Riscurile asociate cu inotul si cum sa le eviti
Este o activitate fizica extrem de benefica pentru sanatate, insa ca orice sport, inotul poate avea si riscurile sale.
Unul dintre cele mai des intalnite riscuri asociate cu este expunerea la accidente sau situatii de urgenta in apa.
Pentru a evita astfel de incidente, este recomandat sa aveti mereu un partener de inot sau supraveghetor langa dvs., mai ales daca practicati acest sport in ape adanci.
Un alt aspect important de luat in considerare sunt leziunile musculare care pot aparea din cauza unei tehnici necorespunzatoare sau a suprasolicitarii musculare.
De asemenea, infectiile urechii pot fi o alta consecinta neplacuta a practicarii inotului, datorita acumularii repetate de apa în canalul auditiv extern.
Pentru a evita aceste infectii, se recomanda utilizarea dopurilor auditive speciale sau castilor destinate persoanelor care fac frecvent baie.
Asadar, indiferent de varsta sau nivelul tau actual de fitness, ar trebui sa iei in considerare adaugarea inotului in rutina ta zilnica, si mentinand un echilibru intre beneficiile inotului si precautiile necesare pentru evitarea potentialelor riscuri,sa te bucuri de avantajele fizice si mentale pe care le ofera.
Comentează pe FACEBOOK
