Consumul de băuturi carbogazoase are avantajul că poate crește rapid nivelul energiei, dar aceasta vine la pachet cu un conținut ridicat de zahăr și cu o aciditate crescută. Din păcate, susţin specialiştii, acestea pot avea efecte negative asupra sănătății. Moderația este condiția necesară pentru ca efectele adverse să nu se manifeste în timp.
Consumul de băuturi carbogazoase
În primul rând, consumul excesiv de astfel de băuturi carbogazoase poate duce la probleme legate de surplusul de greutate, diabet zaharat, afecțiuni ale inimii, astm sau alte afecțiuni ale plămânilor.
Acestea nu conțin prea multe vitamine sau minerale, așa că din punct de vedere nutrițional nu prea sunt benefice pentru organism. În schimb, băuturile carbogazoase sunt foarte bogate în calorii.
Unele studii spun că 330 ml de băutură carbogazoasă consumată zilnic poate avea ca urmare îngrășarea cu jumătate de kilogram într-o lună și pot conține doza de zahăr pe o zi recomandată unui adult.
Băuturile carbogazoase de tip Cola sunt preparate din apă, cafeină, agenți aromatizanți și mult, mult zahăr, mai exact ,cum am mai spus,aproximativ 10 lingurițe la un pahar de 0,33 ml.
Prin urmare cantitatea de zahăr depășește cantitatea maxima recomandată pentru o singură zi.
Efectele secundare ale consumului de sucuri carbogazoase
1. Stimuleaza cresterea in greutate
Conform unui studiu, un singur pahar sau doua de bautura carbogazoasa pe zi mareste predispozitia la obezitate cu 32,8%. Nici sucurile light nu sunt o optiune mai buna.
Acelasi studiu a aratat ca cei care consuma aceeasi cantitate de suc fara zahar prezinta o predispozitie si mai mare, de 54,5%, de a deveni supraponderali sau obezi.
2. Risc de diabet si boli de inima
Specialisti in domeniu sustin ca persoanele care consuma zilnic sucuri carbogazoase, indiferent de tipul acestora (cu sau fara zahar), sunt cu 44% mai predispuse sa se aleaga cu sindromul metabolic, o afectiune care mareste considerabil vulnerabilitatea la boli de inima si diabet.
3. Calorii fara continut nutritiv
O sticla de jumatate de litru de Cola, de exemplu, contine 250 de calorii, insa o privire la eticheta te va asigura ca nu contine practic nicio vitamina si niciun mineral. De fapt, tot ce contine acesta bautura sau altele asemenea este zaharul si cafeina, ambele fiind nocive in exces.
4. Probleme digestive
Efectele bauturilor carbogazoase asupra digestiei sunt o sursa continua de dezbateri, insa multi experti sunt de parere ca acidul fosforic pe care il contin multe dintre ele distrug echilibrul acid-alcalin din stomac.
Rezultatul este ca marii bautori de sucuri carbogazoase ajung sa aiba probleme cu digestia, se aleg cu arsuri la stomac, cu inflamarea celui din urma si cu eroziune la nivelul intestinelor.
5. Creeaza dependenta
Pentru a se asigura ca clientii le raman fideli, producatorii de sucuri carbogazoase adauga cafeina in produsul lor, cunoscuta fiind dependenta data de cofeina.
6. Deshidratarea este o altă consecință a consumului de băuturi carbogazoase.
Acestea au același efect ca diureticele, iar nivelul ridicat de zahăr determină retenția de apă în organism, rinichii fiind suprasolicitați cu eliminarea zahărului din sânge.
Cafeina din compoziția băuturilor carbogazoase provoacă iritabilitate, hipertensiune arterială, insomnie, afecțiuni ale sistemului digestiv, aritmii.
Alte riscuri ale consumului de băuturi carbogazoase sunt asociate unei substanțe numite aspartam, îndulcitor sintetic, care are multiple efecte adverse.
Aspartamul este folosit în compoziție deoarece este mult mai dulce decât zahărul natural.
Multe băuturi carbogazoase conțin și E-uri, în special E211, cu rol de conservant. În cantități mari, se pare că acesta poate provoca deteriorări la nivel celular.
Cele care sunt promovate drept sucuri dietetice conțin, uneori, benzoat de sodiu sau potasiu, substanțe care pot irita ochii, pielea și mucoasele.
În același timp, în anumite condiții, acestea pot fi convertite în benzen, substanță cu potențial cancerigen.
Tot în asociere cu băuturile carbogazoase apar și afecțiuni ale dinților, fiind distrus smalțul și favorizându-se apariția cariilor, din cauza conținutului foarte ridicat de zahăr.
Optiuni sanatoase in locul băuturilor carbogazoase
– apa: este lichidul vital pentru organism deoarece doar cu un consum optim de apă putem să menținem nivelul hidric al corpului la un nivel normal.
Pentru cei care simt că nu pot bea apă, aceasta se poate consuma mai ușor dacă se stoarce puțină lămâie;
– ceaiul: într-o diversitate de arome, benefic pentru organism atunci când nu înlocuiește total consumul de apă;
– suc natural de fructe / smoothie de fructe de preferat făcut în casă la storcător pentru certitudinea calității;
– laptele: inclusiv lapte vegetal care va oferi organismului o cantitate esențială de calciu, si nu contine zahar
Concluzia este ca băuturile carbogazoase sunt niște bombe calorice, pline de cofeina , cu multe efecte negative, care trebuie folosite în cazuri excepționale și nicidecum ca băuturi zilnice pentru restabilirea energiei si hidratare.
Comentează pe FACEBOOK
